Lors du défi 6: et si on vitaminait notre cerveau, je vous parlais de la Brain Gym ou la gym du cerveau avec 4 mouvements à faire avant de commencer une séance.
Aujourd'hui je vous montre 5 autres mouvement que vous pouvez faire après ceux du défi 6, que l'on appelle ECAP.
Les points d'enracinement et les points de l'espace
Le cross crawl, c'est un exercice très simple, qui consiste à croiser bras et jambes afin de mieux intégrer les deux hémisphères du cerveau. On croise le coude gauche avec le genou droit et inversement et surtout on regarde les 2 qui se touche pour favoriser le travail des 2 hémisphères du cerveau ensemble :)
Le casque d'écoute
Le 8 couché, celui là va vous demander un peu plus d'effort
Maintenant vous avez une routine pour débuter votre journée ou juste après le repas de midi quand on doit se remettre au travail et que nous sommes en pleine digestion.
Cela nous aide à réveiller nos facultés cognitives.